撸铁狂人

肯定要用到手臂肱二头肌的力量。还因为背部肌肉群太多太多了，想要一天往死里操练，那需要大把的时间和精力，所以选择一个锻炼最简单部位组合在一起。也因为脖颈部肌肉和上背部斜方肌相连接，一起锻炼能有个相互促进的作用。””

“同理，练则是和肱三放在一起，因为练都是往外推尤其是王牌动作卧推更是如此，只要往外推，那肯定要用到肱三头肌的力量。”

“腿部和肩膀、腰腹和前臂，同样是考虑到劳逸结合的原因。”

“以前，上述的两种训练计划，我都尝试过，但效果都不太好。”(www.520dus.com 520读书网。)

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状态提示：第五十三章 姚禹的曾经
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