“生肖祭坛？”
“生肖祭坛？”
“子鼠！”
“子鼠！”
姚禹在心中暗自呼唤着，发现生肖祭坛和子鼠都没有理会他。
“看来这生肖祭坛就认愿力，有愿力就是大爷，没有愿力，鸟都不理，和现实社会就认金钱一般。”
“没事，那接下来，我的任务就是兢兢业业的做好事了。”
研究完生肖祭坛的新功能后，已经快十一点了。
姚禹一个鱼跃挺身，从床上起来，开始了日常的徒手锻炼。
偏重仰体向上一组十个，两组。
单臂俯卧撑一组十个，左右各异组。
倒立撑一组十个，两组。
单腿深蹲一组十个，两组。
标准桥一组十个，两组。
最后就是核心力量的腹部肌群训练——举腿，每组三十个，两组。
如此半个小时下来，全身上下背阔肌、二头肌、三头肌、胸肌、肩膀三角肌、臀大肌、四头肌、还有腰部和腹部力量全部得到了锻炼。
明天就要去威成报道了，得早起，姚禹锻炼洗刷完，不敢熬夜，默默地上床睡觉去了。
哇推荐涨了8收藏多了2，老实我满心欢喜，公众作者的新书榜里头还潜力值212排名还是32，心理默默期待着收藏过百，排名前十的日子，早点来到。新书期每天不敢更新太多，就六千字左右，噼里啪啦码字攒稿去，等过了新书期每天更新至少两万字。求收藏啊求推荐，有点打赏什么的就更是意外惊喜了。另外说个锻炼，大腿肌肉多，只要深蹲做得好，身体就差不到哪里去，每天徒手神盾，标准做个百来个3分钟足够了。要坚持哦。
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